Какой может быть зарядка для ребенка

В период взросления детей одна из самых важных задач для родителей — это поддерживать их здоровье и развитие. В этом помогают специальные занятия. Например, можно купить спортивный комплекс "Карусель", а также показать ребенку простые упражнения, которые можно выполнять каждое утро.

Разминка

Для начала нужно подготовиться к зарядке:

• • Наклоняйте голову как можно медленней по часовой стрелке, после чего против нее. Повторите шесть раз в обе стороны.
• • Возьмитесь за плечи и вращайте руками вперед и назад. Всего десять раз в обе стороны.
• • Сделайте двадцать наклонов вправо и влево.
• • Изначально стойте ровно. На вдохе поднимите руки вверх и наклонитесь вперед. Коснитесь ладонями пола, а потом выпрямитесь. Повторить десять раз.

Зарядка

После разминки смело выполняйте следующие упражнения:

• • Встаньте прямо. Ноги расположите на ширине плеч, а руки установите на поясе. Приседайте с прямой спиной, не отрывая от пола пятки. Необходимо сделать пять-десять раз.
• • В той же изначальной позиции низко присядьте, а потом резко выпрыгните вверх, оттолкнувшись носками. Вытянутые руки нужно держать над головой. Осуществить данное упражнение около пятнадцати-двадцати раз на обе руки.
• • Встаньте так же. Поднимите колено максимально высоко, сгибая при этом ногу. Корпус позволительно немного выставить вперед. Сделать пять-десять раз.
• • Находитесь в упоре лежа таким образом, чтобы тело, бедра и ноги образовывали прямую линию. Пребывайте в данном положении тридцать секунд. Повторить пять-десять раз.
• • Следующее упражнение выполняется в специальной стойке. Повернитесь боком, выставите одну ногу вперед, согните руки и сожмите их в кулаки. На выдохе сделайте сначала удар рукой, потом ногой. Выполняйте на уровне пояса около пятнадцати-двадцати раз.
• • Встаньте прямо. Наклонитесь, расставьте руки по сторонам, поднимите ногу так, чтобы ощущать в ней некоторое напряжение. Удерживайте данное положение десять секунд. Повторить пять-десять раз.

Также зарядку можно сделать интересной для ребенка. Например, вместе с гироскутером покупайте и спортинвентарь.